Le jus de raisin et de pomme verte est une boisson saine et rafraîchissante qui offre de nombreux bienfaits pour la santé grâce à ses ingrédients riches en vitamines et minéraux. Les raisins contiennent des antioxydants qui favorisent la santé du cœur et soutiennent le système immunitaire, tandis que les pommes vertes améliorent la digestion grâce à leur teneur élevée en fibres. Le jus de citron apporte un supplément de vitamine C, améliorant la santé de la peau et aidant à l'absorption du fer. Avec l'ajout de miel ou de sucre selon le goût, ce jus devient un choix idéal pour commencer votre journée avec énergie et santé.

Ingrédients

• 2 tasses de raisins rouges ou verts
• 1 pomme verte, épluchée et coupée
• Le jus d’un citron
• Glaçons
• Optionnel : 1 cuillère à soupe de miel ou de sucre

Méthode de Préparation

1. Dans un mixeur, mélangez les raisins avec les morceaux de pomme verte jusqu'à obtenir une texture lisse.
2. Ajoutez le jus de citron et le miel ou le sucre, si désiré. Mixez à nouveau jusqu'à ce que les ingrédients soient bien mélangés.
3. Ajoutez les glaçons et mixez jusqu'à ce que le jus soit parfaitement mélangé et refroidi.
4. Versez le jus dans des verres de service et décorez avec des grains de raisin.

Notes Supplémentaires

• Vous pouvez ajuster la quantité de miel ou de sucre selon votre goût pour obtenir le niveau de douceur souhaité.
• Si vous préférez un jus sans morceaux de fruits, filtrez-le à l'aide d'une passoire fine avant de servir.
• Pour une saveur plus variée, vous pouvez ajouter quelques feuilles de menthe fraîche ou un peu de gingembre râpé pendant le mixage.

Prenez plaisir à préparer et à servir ce jus délicieux et rafraîchissant avec vos amis et votre famille. Ce n'est pas seulement une boisson agréable, mais aussi un ajout sain à votre mode de vie.

Avertissement : Cette recette convient à la plupart des personnes, mais elle peut ne pas convenir à ceux qui sont allergiques aux raisins ou aux pommes, ou qui suivent un régime pauvre en sucre.

 Bienfaits pour la Santé des Ingrédients

Raisins rouges ou verts : Riches en vitamines comme C et K, ils contiennent également des antioxydants puissants comme le resvératrol, qui aident à protéger le cœur des maladies et améliorent la circulation sanguine. Les raisins soutiennent également la santé de la peau et renforcent l’immunité.

Pomme verte : Une bonne source de fibres qui favorise la digestion et aide à réguler le taux de sucre dans le sang. Elle contient également de la vitamine C, qui renforce le système immunitaire et aide à prévenir les maladies.

Jus de citron : Riche en vitamine C, il renforce l’immunité et agit comme un antioxydant. Il aide également à la digestion et à la détoxification du corps.

Glaçons : Apportent fraîcheur et hydratation, aidant à maintenir l’équilibre hydrique, notamment par temps chaud.

Miel ou sucre (optionnel) : S’ils sont ajoutés, ils offrent une source naturelle d’énergie rapide et ajoutent une douceur naturelle. Le miel, en particulier, possède des propriétés antibactériennes et peut apaiser la gorge.

Ce mélange rafraîchissant n’est pas seulement délicieux, mais aussi bénéfique pour la santé du cœur, la digestion et l’immunité.

Calories et Valeurs Nutritionnelles

1. Raisins (2 tasses)
   • Calories : Environ 130 kcal
   • Glucides : Environ 34 g
   • Sucres : Environ 28 g
   • Fibres : Environ 2 g
   • Vitamines et Minéraux : Contiennent des vitamines C et K, ainsi que des minéraux comme le potassium et le magnésium.
2. Pomme verte (1 pièce)
   • Calories : Environ 50 kcal
   • Glucides : Environ 14 g
   • Sucres : Environ 10 g
   • Fibres : Environ 2 g
   • Vitamines et Minéraux : Contient des vitamines A et C, et des minéraux comme le potassium .
3. Jus de citron (1 citron)
   • Calories : Environ 5 kcal
   • Glucides : Environ 2 g
   • Sucres : Environ 0,5 g
   • Vitamines et Minéraux : Principalement de la vitamine C.
4. Glaçons
   • Ne contiennent pas de calories ou de valeurs nutritionnelles significatives.
5. Miel ou sucre (optionnel)
   • Les calories varient selon la quantité ajoutée.

Remarque : Les valeurs nutritionnelles peuvent varier légèrement en fonction de la taille des fruits utilisés et de la quantité de miel ou de sucre ajoutée.