芒果和橙汁是理想的天然健康饮品选择，它结合了橙子中维生素C的好处和芒果中维生素A、B6、E以及α-胡萝卜素的益处。这种混合不仅有助于滋润身体和增强免疫系统，还能改善消化、降低血压和胆固醇、促进血液循环和心脏健康。它对孕妇也很有益，帮助增强骨骼和牙齿，降低高血压，促进胎儿的生长。由于其众多的健康益处和易于制作，这款果汁是一个极好的选择。
材料：
- 大芒果：选择成熟的芒果以获得丰富美味的口感。
- 2杯新鲜橙汁：建议使用新鲜橙汁以确保自然风味。
- 半个柠檬：增加一点清新的感觉。
- 冰水：改善果汁的质地并带来清凉的感觉。
制作步骤：
- 准备芒果： 首先，剥去芒果皮并切成小块。只使用切好的两颗芒果，保留第三颗在一旁。将芒果块放入搅拌机中。
- 加入果汁和水： 将新鲜的橙汁和冰水加入搅拌机，与芒果块一起混合。使用搅拌机充分搅拌，直到获得光滑均匀的质地。
- 调甜： 根据个人口味，可以选择用蜂蜜或糖来调甜。逐渐加入甜味剂并混合，直到确保甜度平衡。
- 加入切块芒果： 将第三颗芒果切成大块。将这些大块加入准备好的果汁中。大块芒果会增加脆感，提升果汁的享受。
- 提前准备果汁： 建议在开斋前半小时准备果汁，以确保其颜色和味道不会改变。如果时间紧迫，可以挤入半个柠檬来提升味道，保持新鲜。
橙汁芒果的健康益处：
以下是饮用这种果汁的一些健康益处：
- 增强免疫系统： 芒果和橙子都富含大量的维生素C，这是一种强抗氧化剂，有助于保护身体免受疾病和炎症的侵害。
- 促进消化健康： 芒果和橙子中的纤维有助于改善消化和调节肠道运动，减少便秘的风险。
- 皮肤和头发健康： 维生素C有助于胶原蛋白的生成，这是负责皮肤和头发弹性的蛋白质，有助于改善皮肤和头发的外观。
- 提升能量： 芒果中的碳水化合物为身体提供快速的能量，使其成为锻炼后或繁忙日子的理想饮品。
额外建议：
- 选择芒果： 确保芒果成熟但不过熟。成熟的芒果在果汁中提供丰富而顺滑的味道。
- 使用新鲜果汁： 新鲜的橙汁为果汁增添独特的风味，并提高其营养价值。
- 冷藏： 如果提前准备果汁，请确保将其存放在冰箱中，以保持其清凉和新鲜。
- 替代糖： 使用蜂蜜、低卡路里糖或其他天然甜味剂。
- 密闭存储： 如果希望果汁存放更长时间，可以将其放入密封玻璃瓶中，存放在冰箱里。
- 避免冷冻： 不建议将果汁冷冻，因为这会影响其质地和风味。
创新饮用建议：
为了将橙汁芒果果汁转变为更愉悦的体验，您可以尝试以下建议：
- 加入薄荷： 在搅拌机中加入几片新鲜薄荷叶，增添清新的风味。
- 装饰杯缘： 在杯缘涂一点盐，然后沾上红糖，营造迷人的效果。
- 与早餐搭配： 将果汁与煎饼或薄饼一起提供，享受健康均衡的早餐。
- 健康零食： 在主餐之间，享用一杯橙汁芒果果汁作为健康零食。
橙汁芒果果汁不仅是一种美味的饮品，还是健康清新的开始一天的绝佳方式。它结合了芒果的甜味和橙子的酸味，成为全天任何时刻的理想选择。现在就试试，享受它的美妙口感和健康益处吧！
提醒： 这道食谱适合喜欢清新营养饮品的人，但应避免给对水果过敏或有健康问题需要减少糖或酸性食物的人食用。
卡路里和营养成分：
- 芒果（每个约200克）：
- 卡路里：约135卡路里
- 蛋白质：1克
- 脂肪：0.6克
- 碳水化合物：35克
- 纤维：3.7克
- 维生素C：60毫克（约100%的每日需求）
- 橙汁（每杯约240毫升）：
- 卡路里：约120卡路里
- 蛋白质：1.2克
- 脂肪：0.5克
- 碳水化合物：28克
- 纤维：0.5克
- 维生素C：124毫克（约138%的每日需求）
- 柠檬（半个柠檬约30毫升）：
- 卡路里：约11卡路里
- 蛋白质：0.1克
- 脂肪：0.1克
- 碳水化合物：3.5克
- 纤维：1克
- 维生素C：30毫克（约33%的每日需求）
- 冰水：
- 卡路里：0卡路里
- 蛋白质：0克
- 脂肪：0克
- 碳水化合物：0克
- 纤维：0克
总营养成分（适用于包含两颗芒果、一杯橙汁和半个柠檬的份量）：
- 卡路里：约266卡路里
- 蛋白质：约2.3克
- 脂肪：约1.2克
- 碳水化合物：约66克
- 纤维：约5.2克
- (维生素C：约214毫克（约240%的每日需求
请记住，这些数值是估计值，可能会根据水果的大小和所用果汁的类型略有不同。
