椰枣汁是一种美味且营养丰富的饮品，可以在家轻松制作。该饮品以其丰富的成分而闻名，结合了牛奶和椰枣的益处，是为身体提供能量和基本营养的理想选择。椰枣富含多种维生素和矿物质，如维生素B、铁和钾，有助于增强免疫系统健康和改善心脏功能。此外，牛奶含有大量的钙和维生素D，有助于支持骨骼健康。在这道食谱中，您可以享受美味和惊人的健康益处，特别是在根据口味添加香草和糖时。
配料：
- 两杯牛奶。
- 150克椰枣。
- 糖适量。
- 半茶匙香草精。
制作步骤：
- 首先去皮椰枣并对半切开，取出果核，将椰枣切成小块。
- 在锅中加热液体牛奶。
- 将锅从火上移开，加入椰枣块，浸泡一个小时。
- 将椰枣和牛奶倒入搅拌机中，加入糖和香草精，搅拌均匀。
- 再次搅拌，直到得到丝滑的奶昔状混合物。
- 过滤混合物后倒入杯中，冷藏后享用椰枣的清爽风味。
享受这款美味又健康的果汁吧！❤️
警告： 本食谱适用于身体健康、对配方中任何成分无过敏或敏感的人群。不适合对牛奶或椰枣过敏的人，也不适合限制糖分摄入的特殊饮食人群。建议在尝试食谱前，确认所有原料的可用性及其与个人健康需求的兼容性。
原料的健康益处：
椰枣：
- 富含纤维，有助于改善消化和调节肠道运动。
- 含有抗氧化剂，可增强免疫系统健康并对抗炎症。
- 铁的绝佳来源，可促进血液健康，预防贫血。
- 含有钾，有助于调节血压并支持心脏健康。
液体牛奶：
- 富含钙，可强化骨骼和牙齿，并预防骨质疏松。
- 含有维生素D，促进钙的吸收并支持骨骼健康。
- 是蛋白质来源，有助于肌肉构建和组织修复。
- 含有维生素B12和B2，改善神经系统功能并增加能量。
香草：
- 含有抗氧化剂，可对抗自由基并减少体内炎症。
- 有助于改善情绪，减轻压力和焦虑，具有舒缓作用。
- 含有改善消化并增强消化酶活性的化合物。
糖（适量）：
- 提供快速能量，因其吸收迅速。
- 改善果汁口感，根据个人喜好增加美味。
每100克原料的营养价值：
- 椰枣：
- 热量：约277千卡
- 碳水化合物：约74克
- 蛋白质：约2.5克
- 脂肪：约0.5克
- 膳食纤维：约7.5克
- 糖：约66克
- 低脂液体牛奶：
- 热量：约42千卡
- 碳水化合物：约5克
- 蛋白质：约3.4克
- 脂肪：约1克
- 胆固醇：约3毫克
- 钙：约120毫克
- 钾：约150毫克
- 糖：约5克
注意： 营养价值可能因所用原料的质量而异，这些数据为估计值，仅供参考。
